"Der Tinnitus ist nicht Ihr Feind, er ist ein kleiner unbequemer Freund und der sitzt in Ihrem Ohr und signalisiert Ihnen mit einem akustischen Signal, dass Sie mehr Ruhe und Freude brauchen."

Dieser kurze Auzug beschreibt einen wesentlichen Aspekt meines Buches. Realisieren Sie auch, dass es uns trotz aller guten Vorsätze nicht immer gelingen wird, diese in der Realität auch umzusetzen. Hier gilt wie für alles im Leben: Der Weg ist das Ziel.

Eine Linderung bzw. eine Heilung Ihres Tinnitus werden Sie nur mit einer gewissen Gelassenheit und einer Kombination meiner vorgeschlagenen Lebensveränderungen erreichen. Dieses Buch mit CD kann Ihnen wertvolle Denkanstösse und Übungen liefern. Vertrauen Sie auf Ihrer eigenen Intuition und Phantasie. Seien Sie Ihr eigener Arzt und geben Sie Ihrem Leben eine neue positive Richtung. Lassen Sie los von falschen Erwartungshaltungen und entspannen Sie sich, wann immer Sie ein paar Minuten Zeit für sich selbst finden.

Übung mit der Audio-CD:

Hören Sie sich am Anfang einmal die gesamte CD an. Es genügt, wenn Sie die Titel nur kurz anspielen um sie kennen zu lernen. Notieren Sie sich vielleicht einige Titelnummern, die Sie als besonders angenehm empfunden haben.

Am nächsten Tag nehmen Sie sich bewußt eine Stunde Auszeit. Sie hören sich bei gemäßigter Lautstärke, keinesfalls zu laut aber auch nicht zu leise, ein oder zwei, maximal drei Soundtracks der CD an. Vermeiden Sie Kopfhörer oder tragbare Musikspieler. Währeddessen können Sie durchaus ein paar ruhige Tätigkeiten in Ihrer Wohnung ausführen, vielleicht Blumen gießen, ein bißchen aufräumen, eine Tasse Tee trinken oder einfach aus dem Fenster schauen. Unmittelbar nach dem Ausschalten der CD machen Sie einen kleinen Spaziergang um die Häuser. Während der ganzen Zeit versuchen Sie bewußt NICHT auf Ihren Tinnitus zu hören.

Wenn Sie dann wieder nach Hause kommen und Sie nicht bereits wieder den nächsten stressigen Termin im Kopf haben, werden Sie sicherlich feststellen, dass Ihr Tinnitusgeräusch merklich nachgelassen hat.

Hier sind einige Fotos aus dem Buch: